วิตามิน B6 ช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินบี 6 ยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีที่สุด B6 มีส่วนเกี่ยวข้องกับการผลิตลิมโฟซัยต์เรียกว่าเซลล์เม็ดเลือดขาว


ซึ่งช่วยให้ร่างกายต่อสู้การติดเชื้อและการบาดเจ็บ การศึกษาพบว่าการขาดสาร B6 เชื่อมโยงกับการลดจำนวนเม็ดเลือดขาวและการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันลดลง หลักฐานบางอย่างบ่งชี้ว่าอาจมี แต่การศึกษาจำเป็นต้องพิจารณาว่าการเพิ่มปริมาณ B6 สามารถช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันได้หรือไม่
สร้างเลือด วิตามินบี 6 ยังช่วยส่งเสริมระบบไหลเวียนโลหิตที่ดี เซลล์เม็ดเลือดแดงนำออกซิเจนไปยังสมองและอวัยวะอื่น ๆ วิตามินบี 6 ไม่เพียง แต่ช่วยในการสร้างฮีโมโกลบินโปรตีนที่มีออกซิเจนในเม็ดเลือดแดง แต่ยังช่วยเพิ่มความสามารถในการขนส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อต่างๆ การขาด B6 สามารถนำไปสู่สภาพโลหิตจางที่มีลักษณะคล้ายกับสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะเหล็กได้
ผลจากการขาดวิตามิน B6
ทำให้เกิดโรคของโครห์น, โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์,ทำให้เกิด โรคไต
บางคนได้รับวิตามินบี 6 เพียงพอจากอาหารเพราะพบในเนื้อสัตว์อาหารทะเลและไข่ ในทำนองเดียวกันเนื่องจากพบในอาหารเหล่านั้นมังสวิรัติและหมิ่นประมาทอาจสิ้นสุดลง ในกรณีที่อาหารลดลงคุณสามารถพึ่งพาอาหารเสริมเพื่อเติมช่องว่างได้ นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่สูงขึ้นในการขาดวิตามินบี 6 สำหรับบุคคลที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค autoimmune เช่นโรค Crohn หรือโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ เช่นเดียวกับคนที่เป็นโรคไตผู้ที่ใช้ยาเพื่อโรคลมชักหรือต้องพึ่งพาแอลกอฮอล์ ถ้าคุณเชื่อว่าคุณกำลังมีความเสี่ยงอยู่ให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ
อาการของภาวะขาดสาร B6 บุคคลหลายคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะขาดสาร B6 อาจไม่แสดงอาการเป็นเวลาหลายปี แต่มีอาการและอาการข้างเคียงที่เกิดจากระดับ B6 ในระดับต่ำเช่น
วิตามินบี 6 มีบทบาทสำคัญในการทำงานของ neurotransmitter
รวมถึงการสร้าง serotonin สารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์ ไม่เพียงพอ B6 สามารถทำให้เกิดอาการซึมเศร้า – เช่นเดียวกับความรู้สึกของความวิตกกังวล บุคคลที่มีประสบการณ์วิตามินบี 6 ไม่เพียงพอจะรู้สึกหดหู่และวิตกกังวล
พลังงานต่ำ วิตามินบี 6 มีส่วนสำคัญต่อการผลิตพลังงานในร่างกาย เมื่อคุณขาดคุณอาจพบความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อและพลังงานต่ำ เมื่อคุณย่อยอาหารวิตามินบีทั้งหมดทำงานร่วมกันเพื่อช่วยเปลี่ยนสารอาหารในอาหารให้เป็นอะดีโนซีนไตรฟอสเฟตหรือเอทีพีซึ่งเป็นโมเลกุลพลังงานที่ช่วยให้เซลล์เป็นพลังงานที่พวกเขาต้องการ เมื่อระดับ B6 ต่ำน้ำตาลกลูโคสจะไม่ได้รับการแปลงให้มีประสิทธิภาพนำไปสู่ความรู้สึกของพลังงานต่ำ วิตามิน B6 มีความสำคัญต่อร่างกายของคนเราอย่างมาก

วิตามินบี 6 ประโยชน์อาหารบกพร่องและผลข้างเคียง

ร่างกายใช้วิตามิน B6 สำหรับการทำงานของสมองและระบบประสาทกระบวนการเผาผลาญอาหารการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดการสร้างเซลล์เม็ดเลือดและเพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน


วิตามินที่สำคัญนี้พบในอาหารหลายชนิดเช่นเนื้อสัตว์อาหารทะเลและผักบางชนิด การเสริม B6 โดยทั่วไปปลอดภัยมากเนื่องจากส่วนเกินจะถูกขับออกมาในปัสสาวะ แม้กระนั้นปริมาณที่สูงมากก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงบางอย่าง
วิตามินบี 6 เป็นสารอาหารรองที่มีสารประกอบ 6 ชนิด ได้แก่ ไพริดอกซิน pyridoxal pyridoxamine และ ester 5′-phosphate esters (ตัวอย่างเช่น pyridoxal-5′-phosphate หรือ PLP และ pyridoxamine-5′-phosphate หรือ PMP) ในฐานะวิตามินที่ละลายในน้ำถ้าเราใช้เวลามากกว่าที่เราต้องการร่างกายจะช่วยขจัดมันลงในปัสสาวะ เนื่องจากร่างกายไม่เก็บวิตามินนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภคได้ดีพอในชีวิตประจำวัน สิ่งสำคัญที่ต้องสังเกตคือสารประกอบที่ซับซ้อนทั้งหมดของวิตามินบีทำงานร่วมกันเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งหมดนี้มีอยู่ในอาหาร
วิตามินบี 6
เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการเผาผลาญอาหารที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพของสมองการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันการสร้างเซลล์เม็ดเลือดการสังเคราะห์โปรตีนและอื่น ๆ วิตามินบี 6 ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ด้านล่างหกประโยชน์ด้านสุขภาพที่เชื่อมโยงกับวิตามินบี 6 1. ส่งเสริมการเผาผลาญสุขภาพ วิตามินบี 6 ช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน เป็นโคเอนไซม์ที่ไม่ใช่โปรตีนที่ใช้ควบคู่ไปกับเอนไซม์ – pyridoxal-5′-phosphate (PLP) ช่วยเร่งปฏิกิริยาเอนไซม์มากกว่า 100 ชนิดที่มีผลต่อการเผาผลาญของร่างกาย เหล่านี้ส่วนใหญ่สร้างและทำลายโปรตีนและกรดอะมิโน B6 ช่วยควบคุมการเผาผลาญผ่านการผลิตฮอร์โมนรวมทั้งเมลาโทนิที่มีผลต่อการนอนหลับ serotonin ที่ช่วยเพิ่มอารมณ์และ norepinephrine ซึ่งจะปล่อยพลังงานออกมา

2. รองรับสุขภาพผิวและเส้นผม วิตามินบี 6 ช่วยให้ผิวเราดูกระจ่างใส ให้แน่ใจว่าเราได้รับเพียงพอของวิตามินนี้สามารถทำให้ปกติสีแดงและบวมของผิว ผลเหล่านี้จะขยายไปยังเส้นผมด้วย โดยออกซิเจนในรูขุมขน B6 ก่อให้เกิดความผิวหนังเนียนเรียบไม่เป็นรู ในการศึกษาการฉีดยา B6 ในคนที่มีผมร่วงลดการสูญเสียเส้นผม
3. เพิ่มพลังสมอง วิตามินบี 6 มีบทบาทในการสร้างสารสื่อประสาทซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยให้เซลล์ประสาทสื่อสารกับคนอื่นในสมอง วิตามินบี 6 ช่วยในเรื่องของหน่วยความจำ การศึกษาแสดงให้เห็นว่า B6 สามารถทำให้ปกติอารมณ์และลดปัญหาเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความสนใจความผิดปกติ
4. ช่วยลดน้ำตาลในเลือด กลูโคสหรือที่เรียกว่าน้ำตาลในเลือดเป็นแหล่งพลังงานที่ต้องการของร่างกาย อย่างไรก็ตามระดับกลูโคสที่สูงขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดความต้านทานต่ออินซูลินและเงื่อนไขต่างๆเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 อย่างน้อยหนึ่งการศึกษาพบวิตามิน B6 ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเช่นเดียวกับการปล่อยอินซูลินในหนู; นักวิจัยชี้ว่าอาจช่วยป้องกันการเกิดโรค metabolic syndrome (pre-diabetes) ในมนุษย์ได้เช่นกัน