lottovip banner

อาหารเสริม…สร้างเส้นผม

อาหารกับเส้นผมถือเป็นความสัมพันธ์ที่เกี่ยวเนื่องกันเป็นอย่างมาก หากใครอยากจะมีสุขภาพผมที่สมบูรณ์ ก็ควรมีการบำรุงเส้นผมที่ดีทั้งจากภายในและภายนอก ซึ่งการบำรุง


จากภายในก็ได้มาจากการรับประทานอาหารที่เหมาะสม แต่จะเป็นอะไรบ้างนั้น ทีนี้มาดูกันดีกว่าว่าอาหารอะไรบ้างที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพผมที่แข็งแรงได้
สำหรับคนที่มีปัญหาผมร่วง อาหารที่เหมาะสมมากที่สุดจำเป็นจะต้องมีกรดไขมันที่จำเป็นอย่างโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถหาได้ในอาหารจำพวกปลาแซลมอน นอกจากนี้ ยังจำเป็นต้องรับประทานอาหารจำพวกธาตุเหล็ก ที่หาได้จากไข่แดง ธัญพืช หรือขนมปังโฮลเกรนด้วย
ส่วนใครที่มีปัญหาเส้นผมอ่อนแอ ขาดง่าย
ควรจะเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของโปรตีนกับไบโอติน ที่มีสรรพคุณในการรักษาสุขภาพของผิวพรรณและเส้นผม โดยเฉพาะในภาวะที่ผิวแห้งเป็นขุยหรือผิวหนังอักเสบ ซึ่งการรับประทานอาหารพวกนี้อย่างเพียงพอจะส่งผลให้คุณมีสุขภาพหนังศีรษะที่ดีขึ้นกว่าเดิม นอกจากนี้ การรับประทานเม็ดอัลมอนด์และถั่วต่างๆ เช่น ถั่วปากอ้า ถั่วเหลือง ก็ถือเป็นชนิดอาหารที่ตอบโจทย์การมีสุขภาพผมที่ดีได้เช่นกัน โดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอัลมอนด์พร้อมเปลือกให้ได้ประมาณวันละ 20 เม็ด ซึ่งจะมีส่วนช่วยให้เส้นผมมีขนาดใหญ่และยาวเร็วขึ้นได้ ส่วนถั่วก็อาจจะรับประทานแบบที่เป็นถั่วปกติหรือรับประทานในรูปแบบของน้ำนมถั่วเหลืองให้ได้ประมาณ 1/2 – 1 ลิตรต่อวัน จึงจะทำให้เห็นผลได้ดีที่สุด
ใครที่ไม่ค่อยมีเวลาดูแลเส้นผมสักเท่าไร และมักพบปัญหาผมเสียอยู่เสมอ ก็แนะนำให้รับประทานผักใบเขียว เช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ เป็นต้น เนื่องจากผักเหล่านี้ถือเป็นแหล่งอาหารที่มีวิตามิน A และ วิตามิน C ค่อนข้างสูง ซึ่งร่างกายต้องการวิตามินทั้งสองชนิดนี้ไปใช้ในการผลิตไขมัน (sebum) และน้ำมันจากรากขน เพื่อนำไปใช้ในการหล่อเลี้ยงเส้นผมให้แลดูเงางามและมีสุขภาพดีมากขึ้น
สำหรับปัญหาผมแห้งกระด้าง
ก็เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อสาวๆเป็นอย่างมาก การจะแก้ปัญหาที่ว่านี้ สามารถทำได้โดยการรับประทานวิตามินซีเพื่อบำรุงเส้นผม โดยหลักการแล้ววิตามินซีจะเข้าไปทำหน้าที่สำคัญโดยการช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก ธาตุอาหารที่สำคัญต่อความสวยงามของเส้นผมตามที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้น ซึ่งหากร่างกายได้รับวิตามินซีน้อยเกินไป ก็จะทำให้ผมมีลักษณะแห้งและอ่อนแอได้ง่าย ดังนั้น หากใครยังไม่อยากให้เกิดอาการผมเสีย ก็ต้องหันมารับประทานผักผลไม้อย่างส้ม สตรอเบอร์รี่ หรือพริกหยวก ให้ได้อย่างสม่ำเสมอ อาหารเหล่านี้จะเข้าไปช่วยในการเจริญเติบโตของรากผม และยังมีผลพลอยได้เป็นประโยชน์ในการต้านอนุมูลอิสระ หรือการเสริมการสร้างคอลลาเจน(collagen)ให้แก่ชั้นผิวหนังอีกด้วย
จะเห็นได้ว่าผัก ผลไม้ หรือธัญพืชใกล้ตัว เรานั้นสามารถนำบำรุงเส้นผมให้เกิดความเงางาม นุ่มสลวย และมีน้ำหนักได้ทั้งนั้น โดยที่ไม่ต้องเสียตังแพงไปซื้อสารเคมีมาบำรุงเส้นผม ซึ่งการมีเส้นผมที่ดูดีก็ย่อมมีผลให้ผู้พบเห็นเกิดความประทับใจ และช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดีให้แก่ตัวเราเองได้ด้วย

lottovip banner