lottovip banner

วิตามินบี 6 ประโยชน์อาหารบกพร่องและผลข้างเคียง

ร่างกายใช้วิตามิน B6 สำหรับการทำงานของสมองและระบบประสาทกระบวนการเผาผลาญอาหารการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดการสร้างเซลล์เม็ดเลือดและเพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน


วิตามินที่สำคัญนี้พบในอาหารหลายชนิดเช่นเนื้อสัตว์อาหารทะเลและผักบางชนิด การเสริม B6 โดยทั่วไปปลอดภัยมากเนื่องจากส่วนเกินจะถูกขับออกมาในปัสสาวะ แม้กระนั้นปริมาณที่สูงมากก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงบางอย่าง
วิตามินบี 6 เป็นสารอาหารรองที่มีสารประกอบ 6 ชนิด ได้แก่ ไพริดอกซิน pyridoxal pyridoxamine และ ester 5′-phosphate esters (ตัวอย่างเช่น pyridoxal-5′-phosphate หรือ PLP และ pyridoxamine-5′-phosphate หรือ PMP) ในฐานะวิตามินที่ละลายในน้ำถ้าเราใช้เวลามากกว่าที่เราต้องการร่างกายจะช่วยขจัดมันลงในปัสสาวะ เนื่องจากร่างกายไม่เก็บวิตามินนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภคได้ดีพอในชีวิตประจำวัน สิ่งสำคัญที่ต้องสังเกตคือสารประกอบที่ซับซ้อนทั้งหมดของวิตามินบีทำงานร่วมกันเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งหมดนี้มีอยู่ในอาหาร
วิตามินบี 6
เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการเผาผลาญอาหารที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพของสมองการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันการสร้างเซลล์เม็ดเลือดการสังเคราะห์โปรตีนและอื่น ๆ วิตามินบี 6 ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ด้านล่างหกประโยชน์ด้านสุขภาพที่เชื่อมโยงกับวิตามินบี 6 1. ส่งเสริมการเผาผลาญสุขภาพ วิตามินบี 6 ช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน เป็นโคเอนไซม์ที่ไม่ใช่โปรตีนที่ใช้ควบคู่ไปกับเอนไซม์ – pyridoxal-5′-phosphate (PLP) ช่วยเร่งปฏิกิริยาเอนไซม์มากกว่า 100 ชนิดที่มีผลต่อการเผาผลาญของร่างกาย เหล่านี้ส่วนใหญ่สร้างและทำลายโปรตีนและกรดอะมิโน B6 ช่วยควบคุมการเผาผลาญผ่านการผลิตฮอร์โมนรวมทั้งเมลาโทนิที่มีผลต่อการนอนหลับ serotonin ที่ช่วยเพิ่มอารมณ์และ norepinephrine ซึ่งจะปล่อยพลังงานออกมา

2. รองรับสุขภาพผิวและเส้นผม วิตามินบี 6 ช่วยให้ผิวเราดูกระจ่างใส ให้แน่ใจว่าเราได้รับเพียงพอของวิตามินนี้สามารถทำให้ปกติสีแดงและบวมของผิว ผลเหล่านี้จะขยายไปยังเส้นผมด้วย โดยออกซิเจนในรูขุมขน B6 ก่อให้เกิดความผิวหนังเนียนเรียบไม่เป็นรู ในการศึกษาการฉีดยา B6 ในคนที่มีผมร่วงลดการสูญเสียเส้นผม
3. เพิ่มพลังสมอง วิตามินบี 6 มีบทบาทในการสร้างสารสื่อประสาทซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยให้เซลล์ประสาทสื่อสารกับคนอื่นในสมอง วิตามินบี 6 ช่วยในเรื่องของหน่วยความจำ การศึกษาแสดงให้เห็นว่า B6 สามารถทำให้ปกติอารมณ์และลดปัญหาเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความสนใจความผิดปกติ
4. ช่วยลดน้ำตาลในเลือด กลูโคสหรือที่เรียกว่าน้ำตาลในเลือดเป็นแหล่งพลังงานที่ต้องการของร่างกาย อย่างไรก็ตามระดับกลูโคสที่สูงขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดความต้านทานต่ออินซูลินและเงื่อนไขต่างๆเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 อย่างน้อยหนึ่งการศึกษาพบวิตามิน B6 ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเช่นเดียวกับการปล่อยอินซูลินในหนู; นักวิจัยชี้ว่าอาจช่วยป้องกันการเกิดโรค metabolic syndrome (pre-diabetes) ในมนุษย์ได้เช่นกัน

lottovip banner